Non tutti hanno la fortuna di avere un metabolismo che consuma velocemente calorie e grassi. Pochi, però, sanno che si può accelerare il metabolismo con dei semplici accorgimenti.
01. Mangiare poco, spesso e sano
Cominciate a consumare cinque pasti durante tutta la giornata tra colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino pomeridiano e cena. In questo modo il metabolismo sarà chiamato ad un lavoro più intenso e non arriverete affamati ai pasti principali. Ricordatevi poi che una colazione abbondante (e sana!) dà una bella spinta al metabolismo, fornendo una consistente scorta di energie, quindi non saltatela mai.
02. Attività fisica
L’esercizio aumenta il ritmo del metabolismo, che a sua volta brucia più calorie. Allenatevi 2/3 volte alla settimana, alternando esercizi di tipo aerobico come la corsa lenta e tonificazione muscolare. In questo modo aumenterete la massa muscolare eliminando quella grassa e migliorerete il metabolismo. Più muscoli abbiamo, più calorie consumiamo nel corso della giornata, anche diverse ore dopo l’allenamento.
03. La dieta? Ricca di proteine, meglio se vegetali
Il potere saziante dei cibi ricchi di proteine vi permetterà di mangiare meno e aumenterà la vostra massa muscolare. Lasciate perdere le diete rigide che hanno l’effetto controproducente di rallentare il metabolismo e farvi immagazzinare calorie al minimo strappo o appena la interrompete. Evitate gli spuntini notturni perché durante il riposo il metabolismo tende a rallentare.
04. Acqua a volontà
Bere è uno dei gesti più importanti per accelerare il metabolismo perché se il corpo non è idratato adeguatamente, rallenta. Consumate almeno 2 litri d’acqua al giorno e molta frutta e verdura che favoriscono l’eliminazione di tossine e aiutano il fegato a metabolizzare le riserve di grassi.
05. Riposo e relax
Anche concedersi delle pause rilassanti e dormire bene sono attività che aiutano a mantenere un ritmo sostenuto del metabolismo. A lungo andare, infatti, lo stress si rivela un nemico che lo rende più lento e pigro. Evitate il più possibile ogni sostanza che vi rallenta fisicamente come i farmaci e l’alcol.
Fonte: Gqitalia.it
